co polecacie

[...] Wydaje mi się, że dieta w miarę dobrze ułożona Dla wlasnej wygody na początku do szkoły będę nosił kanapki, a z czasem będe zabierał do szkoły pojemnik z ' żarełkiem ' . Mam wątpliwości miałem co do 6 posiłku - kolacji, nie wiem czy jest sens go spożywać ;) Zastanawiam się też nad dawkowaniem gainera, jak polecacie ? i jak oceniacie dietkę ;) ?

[...] treningami plus dieta wiedze ze z miesiaca na miechac ladnie idzie rzezba ale teraz chcialbym jeszcze odlozyc do obwodu tych miesni ktore sie uwodaczniaja. Jakie polecacie suplementy do treningu boksu zeby katabolizm, przed i po treningu jem banana i 1,5 godz. przed i godzine po, jem kurczak/wolowina/indyk, ryz, warzywa czy to [...]

[...] i to robiłem przez 2 miesiące, później musiałem zakończyć przygodę z siłownią - rekordów w bojach nie sprawdzałem. Po przydługim wstępie do meritum: Jaki trening dla mnie polecacie, ten sam czy może lekko zmodyfikowany, czy jakiś inny np. taki jak tu: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (post Traktor71) Zmieniony przez - [...]

[...] na 10-15 minut, później biorę prysznic. W sobotę chodzę na pół godzinny basen. Jakim stylem najlepiej pływać, żeby "naprawić" kręgosłup, bo jestem krzywy. Jakie ćwiczenia polecacie na plecy, żeby skorygować moją wadę ? Dietę stosuję (była już kiedyś sprawdzona i zatwierdzona). Zależy mi na masie ;) Po jakim czasie będę widział jakieś efekty ? [...]

[...] z 2-4 miesiące w postaci widocznego mniej lub więcej kaloryfera ? i co jeszcze wrzucic by jakos rozwijac swoje ciało na razie nie moge trenowac z obciazenie , ale typowo do odchudzenia/wytrzymalosci. czyli jakies baganie, jazda na rowerku, jedynie co moge to trenowac noge , wiec tez je bede chcial poprawic. wiec co mi polecacie na ten kaloryfer ?

[...] ile? 2. Jak wepchać w siebie te węgle czy może już je obniżyć ? o ile? 3. Białko-tłuszcze na śniadanie a węgle kolacja ? (trening po pracy 17) 4. Ćwiczenia, jakie ćwiczenia polecacie ? w znaczeniu split, push&pull bo opinia/badania co jest najlepsze często się zmienia :) 5. Opinia o suplementacji ? 6. "Spalacz" ale oparty o ekstrakty jakiś [...]

[...] dla mnie odpowiedni. Siedziałem dość sporo godzin nad znalezieniem jakiegoś treningu właśnie z moimi celami, ale nie było nic konkretnego. Pytam Was jaki rodzaj treningu mi polecacie, jeśli dostanę konkretną odpowiedź to postaram się go jakoś ułożyć i oddać Wam do korekty. Druga sprawa, wiadomo że dieta to podstawa. Znając mnie nie byłbym w [...]

[...] zapotrzebowanie to 3225 każą mi odjąc od tego 10% więc wychodzi 2900, nawet jesli zrobiłbym deficyt na -500 to wychodziłoby 2700 to aż o 500 więcej niż wcześniej.... Co mi polecacie? Moje pytanie Czy serio zrypałem zaczynając robić redukcję z 2300, bo mogłem lecieć od 2700. Czy Nie muszę się tak katować i dalej mogę jeść po 2900kalorii, a i tak [...]

[...] ogólnie na siłkę chodzę regularnie od 2 miesięcy po przerwie związanej z kontuzją nadgarstka:-( Moje drugie pytanie kieruje do osób, które trenują brzuch - jakie polecacie najlepsze ćwiczenia na brzuch? Chodzi mi o to, żeby wspomóc dietę i spalić ten tłuszczyk "brzuchowy";-D mięśnie brzucha już mam tj. 8-pak całkiem dobrze rozwinięty, [...]

[...] boleć? Wiem już, że tak nie mogę ćwiczyć i tak pewnie nie będę więcej robił, ale co z zrobić? Zrobić sobie przerwę na tydzień może dwa? Jakieś suplementy na stawy również polecacie? Jakieś mniejsze ćwiczenia, które mogę robić? I czy przy zwykłym podciąganiu wywierana jest presja na łokieć? [...]

[...] alegie pokarmowa (jajka,mleko krowie,ziemniaki,kakao), wiec musze na niektore produkty uwzac. nabial sojowy, mieso, zwykle drob, czasem poledwica wieprzowa... Mam 172cm wzrostu, 62kg wagi :) jaka dzienna dawke kalorii polecacie, aby stracic tluszczyk,ale nie wszystkie miesnie? :)Prosze o rade, jakies sugestie, poprawki... dziekuje i pozdrawiam :)

[...] ma to znaczenie) -od miesiaca pale fajki Optymalnie zeby masa szla powinienem miec ok 50/44 estradiolu przy tej dawce tescia? = Zwiekszyc jakos odstep pomiedzy exe ? Jaki polecacie skoro dzie po tabl mam taki jak na zdj poziom Pyt 2 - Ocena morfologii Widze ze troche za duzo czerwonych krwinek mam, prosze o fachowa porade -dodam ze odstawilem [...]

[...] W 1 posiłku niezadużo białka? czy jest to białko odpowiednie zeby zatrzymać nocny procej kataboliczny? W 5 posiłku niezadużo białka? Codziennie NATURELL MAXIVIT 1 caps + jakies owoce warzywa :) Ocencie samą diete. Jeszcze kilka pytanek : jaki makaron polecacie? jaki jest najlepszy? Pozdrawiam Zmieniony przez - Husileh w dniu 2007-01-21 10:47:29

[...] wszystkie cwiczenia przy ich zastosowaniu. Jutro ide na silownie cwiczyc klatke+triceps. Jak wiadomo do dyspozycji bedzie caly duzo sprzetu i zaczynam sie gubic. Co mi polecacie na triceps? Chce LEKKO nakierunkowac trening na glowy boczne. Czytalem wiekszosc watkow na temat tricepsow i wiem ktore cwiczenia co daja ale wasze doswiadczenie [...]

[...] Michaila http://www.sfd.pl/temat104716/strona7/ ). Dieta to CKD tylko troche bialka mi w niej brakuje, wiec chce dokupic jakies bialko. I tutaj pierwsze pytanie - jakie polecacie? A te suple co mi wujas przysłał to: CLA, CP, mono, GREEN TEA, BCAA, TAURINE MEGA CAPS, L-Karnityna, Ultra Ripped Ephedra Free, Thermo Fat Burner, Carbo. Wiem, ze w [...]

[...] najwięcej sprzeczności i wątpliwości bo to chyba najbardziej indywidualna kwestia, a tak naprawdę skuteczny odblok ma dla mnie najwyższy priorytet. Jakie rozwiązanie dla w/w polecacie? Cały cykl będzie wsparty badaniami stężenia hormonów w osoczu/surowicy - przed, w trakcie, po. co również da mi (i może Wam) wiele informacji zwrotnych. [...]

Witam mam 17 lat 177cm wzrostu i ważę 83kg i tutaj wysuwam moje pytanie. Jaką dietkę proponujecie dla chłopaka w moim wieku który ma dostęp do siłowni i jest bardzo zdesperowany aby schudnąć bo lato zbliża się pełnymi krokami i podejrzewam że mam lipomastię spowodowaną przybyciem na wadze. Podajcie nazwę dietki to poczytam podwieszone artykuły i [...]

[...] końca( troszkę już zeszło) to powienem biegać szybko i ok 30-40 min, czy raczej dłużej ( ponad 1 h ) i wolniej?? Czytałem też o bieganiu interwałowym, czy w moim przypadku polecacie to ?? No i główny problem to chyba dieta, bo jem to co mama zgotuje zbytnio sie nie przejmując co to jest, bo jak nie zjem tego co jest to nic nie zjem, bo nie [...]

Witam, mam pytanie w sprawie Carbo, chodzi mi o to jakie mi polecacie, wiem ze weglowodany raczej sie malo co roznia od siebie ale dla mnie jest wazy sklad, smak no i cena. Jeszcze jedno w jakim odstepie czasu po tym jak wypije weglowodany moge wypic bialko? Z gory dzieki za odp

[...] zacznę od diety zbilansowanej z poziomem zerowym, może trochę na minusie. Teraz sedno sprawy nadające się do tego działu bo to co było to te "kilka" słów wstępu. Jakie suple polecacie by przyspieszyć powrót do formy. Chciałem kupić Storma + NO Shotgun, ale uważam, że na początek to się minie z celem dlatego pytam Was co polecicie do tego zestawu [...]